Wat exportinstellingen doen en waarom ze ertoe doen
Als je een clip exporteert vanuit CapCut, Premiere Pro of een andere editor, kies je een resolutie, een framerate en een bestandsformaat. Klopt die combinatie niet met wat TikTok of Instagram verwacht, dan comprimeert het platform je video opnieuw voordat hij live gaat. Dat kost scherpte, vooral in donkere scenes of bij snelle bewegingen, en het is precies het soort kwaliteitsverlies dat een clip minder professioneel laat ogen dan het bronmateriaal.
De meeste clippers denken hier pas over na als een video er wazig uitziet. Dat is jammer, want de juiste instellingen kosten geen extra tijd: je stelt ze één keer in als exportpreset en gebruikt die vervolgens voor elke clip. Beide platforms publiceren hun technische eisen in hun developer-documentatie: TikTok in de Content Posting API-documentatie en Meta in de Reels Publishing API-gids.
Die documentatie is geschreven voor apps en tools die namens jou video's plaatsen, maar de onderliggende technische grenzen, resolutie, framerate, codec, komen overeen met wat het platform ook van een gewone upload verwacht. Hieronder zetten we de cijfers naast elkaar, zodat je weet waar je op moet letten voordat je exporteert.
Resolutie en beeldverhouding
Voor Instagram Reels is de eis expliciet: een beeldverhouding van 9:16, met een minimale resolutie van 540 bij 960 pixels en een aanbevolen resolutie van 1080 bij 1920 pixels, zo staat in Meta's Reels Publishing API-gids.
TikTok noemt in zijn Content Posting API-documentatie geen vaste beeldverhouding, maar wel een resolutiegrens: minimaal 360 pixels en maximaal 4096 pixels voor zowel hoogte als breedte. Dat is een ruimere marge dan bij Instagram, maar in de praktijk exporteer je voor TikTok net zo goed in 9:16, simpelweg omdat het scherm van de For You-feed die verhouding vult. Beeld dat niet 9:16 is, krijgt zwarte balken of wordt uitgesneden.
Conclusie: exporteer altijd op 1080 bij 1920 pixels in een verhouding van 9:16. Dat zit ruim binnen TikToks marge en is exact wat Instagram aanbeveelt. Je hoeft dus geen aparte export te maken voor elk platform, één instelling dekt beide.
Een kanttekening: deze cijfers gelden voor 9:16-video. Werk je toch met horizontaal bronmateriaal, dan kun je dat croppen naar verticaal, maar dan verlies je aan de zijkanten beeld. Begin waar mogelijk al met verticaal opgenomen bronmateriaal, dat scheelt een cropstap en dus kwaliteitsverlies later in het proces.
Framerate en codec
Framerate bepaalt hoe vloeiend beweging oogt. Meta vraagt voor Reels een framerate tussen 24 en 60 beelden per seconde, met een vaste in plaats van variabele framerate door de hele video heen. TikTok hanteert in zijn developer-documentatie een marge van 23 tot 60 beelden per seconde. Exporteer je clip dus op 30 fps, wat het meeste bronmateriaal zoals podcasts, streams en interviews al gebruikt, dan zit je bij beide platforms ruim binnen de norm.
Voor de codec geldt: TikTok raadt H.264 aan, met H.265, VP8 en VP9 als alternatieven. Meta noemt dezelfde voorkeur voor H.264 en H.265, met VP9 en AV1 als extra opties, en stelt daarbij eisen aan de encoding: 4:2:0 chroma subsampling, een closed GOP van twee tot vijf seconden, en progressive scan in plaats van interlaced beeld. Dat zijn instellingen die vrijwel elke moderne editor standaard toepast, dus je hoeft er zelden zelf aan te sleutelen, zolang je geen verouderd exportprofiel handmatig hebt geselecteerd.
Voor audio schrijft Meta specifiek AAC-audio voor, met een bitrate van minimaal 128 kbps, stereo en een samplerate van 48 kHz. Zet je editor op de standaard exportinstellingen voor verticale video, dan voldoe je hier vrijwel automatisch aan.
Bestandsformaat en bestandsgrootte
Beide platforms geven de voorkeur aan mp4 als bestandsformaat. TikTok accepteert daarnaast ook WebM en MOV, zo blijkt uit de Content Posting API-documentatie, met een maximale bestandsgrootte van 4 GB per video. Meta noemt in zijn Reels-gids geen expliciete maximale bestandsgrootte, maar wel een duurbeperking: een Reel die via de API wordt geplaatst, moet tussen de 3 en 90 seconden lang zijn.
Let op: deze cijfers komen uit de documentatie voor apps en tools die video's namens jou plaatsen, niet uit de handleiding voor het handmatig uploaden via de TikTok- of Instagram-app zelf. Gebruik je een planningstool of exporteer je via een geautomatiseerde workflow, dan zijn dit de harde grenzen waar je binnen moet blijven. Upload je gewoon zelf via de app, dan geldt vaak een ruimere marge, maar blijf je onder deze cijfers, dan zit je sowieso goed.
Kies dus mp4 als standaardformaat, zorg dat je bestand ruim onder de 4 GB blijft, en houd je Reels-lengte voor deze route tussen de 3 en 90 seconden als je via een koppeling of tool post in plaats van rechtstreeks vanuit de app.
Praktisch advies voor je exportinstellingen
Vertaald naar een concrete exportpreset die voor zowel TikTok als Instagram werkt:
- Beeldverhouding: 9:16
- Resolutie: 1080 x 1920 pixels
- Framerate: 30 fps, of gelijk aan je bronmateriaal, tot maximaal 60 fps
- Videocodec: H.264
- Audiocodec: AAC, stereo, 48 kHz
- Bestandsformaat: .mp4
- Bestandsgrootte: ruim onder de 4 GB
Stel deze combinatie één keer in als exportpreset in je editor, of het nu CapCut, Premiere Pro of DaVinci Resolve is, en gebruik hem voor elke clip die je maakt. Dat bespaart je niet alleen tijd, het voorkomt ook dat het platform je video zwaar opnieuw comprimeert, wat vooral bij snel gemonteerde clips met veel beweging zichtbaar is in de kwaliteit.
Twijfel je of je bronmateriaal, bijvoorbeeld een stream die in 720p is opgenomen, wel geschikt is? Upscalen naar 1080p lost een lage bronresolutie niet op; de video wordt dan wel geaccepteerd, maar niet scherper. Zorg dus dat je bronmateriaal al in minstens 1080p is opgenomen als dat kan, exportinstellingen kunnen ontbrekende beeldkwaliteit niet compenseren.
Kort samengevat
Voor zowel TikTok als Instagram exporteer je het veiligst op 1080 bij 1920 pixels, in een beeldverhouding van 9:16, met 30 fps, H.264-video en AAC-audio, opgeslagen als .mp4. Die combinatie zit ruim binnen de technische eisen die beide platforms in hun eigen developer-documentatie noemen: TikTok staat resoluties tussen 360 en 4096 pixels toe met 23 tot 60 fps, Meta vraagt specifiek 9:16 met een aanbevolen resolutie van 1080 x 1920 en 24 tot 60 fps.
Stel deze instellingen één keer in als exportpreset, dan hoef je er bij elke nieuwe clip niet meer over na te denken. Let vooral op je bronmateriaal: een preset kan geen lage kwaliteit repareren, alleen voorkomen dat het platform er zelf nog overheen comprimeert. Twijfel je over een specifieke tool of workflow? Test één clip volledig voordat je je hele batch exporteert, zo zie je meteen of de kwaliteit klopt. Zo voorkom je dat je achteraf een hele batch clips opnieuw moet exporteren omdat de kwaliteit tegenviel.